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幸福计算公式

发布时间: 2018-3-14 15:15:07 浏览次数:687次 编辑:管理员

美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式:总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 (H=S+C+V)。

 

H : 总幸福指数

是指你较为稳定的幸福感,而不是暂时的快乐和幸福。比如看一个喜剧电影,吃了一顿美食,打赢一局游戏,这是暂时的快感;而幸福感是持续、稳定令你感到幸福的感觉,包括对目前实际生活的总体满意度和对自己的生命质量的评价,是对自己生存状态的全面肯定。幸福可以通过短期的刺激改变,而持久度是很难短期刺激得到的。

 

S : 幸福的范围

每个人都会维持一个积极或消极情绪的比例,这是我们天生就有的一个幸福感的感觉范围。当外界环境发生变化时,幸福感随之变化,而后慢慢回归。使我们能较快适应好或坏的事情。特别好的事情不会长期使人维持更好的幸福感,如中彩票。而特别坏的事情却可以明显、长期降低幸福感,如极度贫穷、丧偶。

 

C : 生活环境

生活环境可以影响幸福感,但改变生活环境很难、成本很高,甚至不切实际。

钱:对金钱的看法比金钱本身更影响幸福。

健康:与金钱类似,只有主观上的健康才会影响幸福感,当病痛很严重又拖了很久时,幸福感才会下降。

婚姻:婚姻与幸福的相关性并没有定论。婚姻更像是幸福感的结果而原因。

宗教:宗教会给信徒带来希望,因为对未来有希望,使得现在的生活有幸福感。

智力、教育、种族和性别都不会强烈影响幸福感。

 

V:自己可控因素

美国前总统罗斯福曾家中失窃。朋友安慰他,他回信说:“感谢上帝,因为第一,贼偷去的只是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”这种在负面事情中能保持理性思考与愉快心境的能力,就是主动控制心理力量的能力。

积极的想法蕴含着巨大的力量。对此,塞利格曼建议:如果你遭遇不幸,为了重新找回幸福之路,脑海中要提醒自己遵循三条准则。

1.要告诉自己:这些苦难不会一直持续的。

2.苦难并非无所不在:不要觉得糟糕的事情会一直伴随着你。3.不要把苦难放在心上:不要老是因此责备自己。